【ダイエット】初心者向け4分！お尻引き締め筋トレ！自宅で簡単HIITトレーニング！お家でおすすめの運動！ヒップリフトー片足ヒップリフトーレッグアップーバックキック.この4種目を20秒動いて10秒休憩の計2周4分の高強度インターバルトレーニング。NISHIDAX（にしだっくす）と一緒にお家トレーニング始めましょう！
皆さん運動やりたくても何やればいいかわからない事ありませんか？今回初心者向きの4分間の簡単ヒップアップのトレーニングです。声で解説してますので声を聞きながら皆さん一緒にやりましょう
もし筋トレ、ダイエットで知
