マッサージしてもストレッチしても
なかなか痩せないのがふくらはぎ💦
実はふくらはぎはストレッチしても
他の筋肉より4倍早く元に戻ると
研究論文により判明しているんです😞
そこで今回は元に戻りやすい
ふくらはぎの筋肉を解す効果をあげて細くするため
マッサージとストレッチ両方同時におこないます🎶
ストレッチだけだと
一方向にしか筋肉がほぐれませんが、
マッサージを先におこなうことで
いろいろな方向に筋肉が解れて、
ほぐれた効果が持続しますよ❤️
ぜひ一緒におこないましょう❗️😄
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0:00 ~ オープニング
0:12 ~ ふくらはぎがストレッチで痩せにくい理由
02:19 ~ 激痩せふくらはぎマッサージ＆ストレッチ
11:09 ~ まとめ
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#ふくらはぎ痩せ #足首 #セルフマッサージ
@ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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2013年の日本人対象としたふくらはぎのストレッチ 論文
Mizuno T, et al. (2013) Decrements in stiffness are restored within 10 min. Int J Sports Med. 6 :484-90
2006年のハムストリングスのストレッチ 論文
Whatman C, et al. (2006) A
