♯８　ゴーヤチャンプルの作り方と多段階ダイエット

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のチャンネルは８５kgから６４kgまで痩せた実体験をもとに、４０歳代でも美味しい食事とお酒を楽しみながら、無理なくダイエットができる方法や料理を紹介していきます。
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スタート〜４：１５　ゴーヤチャンプルの作り方
４：１６〜６：０２　おつまみ準備
６：０３〜７：５１　晩酌
７：５２〜終了　　　多段階ダイエットについて