書籍「40代からのお腹やせ」著者みっこ。出版社KADOKAWA。「寝たまま簡単ダイエット！つまむだけで見た目がみるみる変わります！」を紹介します。
50代60代の私たちは筋肉に体を覆う筋膜がぴったりと張り付いて縮んでしまいだんだん動かしずらくなってきます。動かし辛いと筋肉がもっと縮み痛みが出たり脂肪が上乗せされてきます。そこで今回はお腹〜腰、お尻周りの筋肉をつまんで揺らし（つまぷる）タオルを使って楽に筋膜リリースしていきます。
腰周りの贅肉をつまんでプルプル（つまぷる）するだけで脇腹〜腰がほぐれ、タオルを使ってリリースすることで筋肉がほぐれ脚が前後に動きやすくなってきます。姿勢が良くなるとポッコリお腹が凹み、代謝⤴️散歩ややウォーキングすることも楽になりどんどん痩せてきます。
ぜひお続けになってカッコいい若々しい動ける体を手にいれましょう。
【 目 次 】
0:00 今日のテーマ
0:37 beforeの動きチェック
0:50 膝たおし膝かかえのチェック
2:08 腰周りのつまぷる
3:23 タオルリリース
6:21 膝たおし膝かかえのチェック
7:18 afterの動きチェック
7:21 まとめ
埼玉県加須市、久喜市、羽生市で30年以上ヨガ教室「コスモスヨガサークル」で指導しているハルヨです。このチャンネルでは、50代60代の方が簡単にできるストレッチを紹介しています。
今までずっとお仕事や家族のために頑張っている皆さんに寄り添って、投稿していきます。ますます元気で若々しくが目標です。ぜひチャンネル登録、いいねお願いします。
コメント、リクエストお待ちしています。必ず返信します💓
ありがとうございました😊
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「40代からのお腹やせ」
