これはキャメロン・ディアス丼に匹敵する旨さのご飯系レシピと呼んでいいでしょう..。
高タンパク＆低脂質によるダイエット効果、卵の白身でカサ増しすることによる満腹感、余った黄身の再利用、シーフードミックスによる手軽さ。
一見、めんどくさいように見えますが、ズボラ日本代表のドムスでもできましたので、是非一度お試しください😊
動画で使っているダイソーのお皿（300円）を使うと、お好み焼きが美味しく感じる（気がする）のでオススメです✌️
【材料】
・水150ml
・卵2個
・オートミール クイックタイプ30g
（ロールドタイプでもできます！）
・ほんだし小さじ1弱
・千切りキャベツ50g（orキャベツ1/8玉）
・シーフードミックス適量
・おたふくソース（低カロリータイプ推奨）
・マヨネーズ（低カロリータイプ推奨）
・青のり適量
・かつお節適量
・ごま油適量
◎たまり醤油
・醤油 小さじ1と1/2
・みりん 小さじ1/2
【作り方】
①オートミールに水とほんだしを入れ、軽く混ぜレンジで600w2分チンし、数分放置し粗熱を軽くとる
② シーフードミックスをレンジで解凍しておく（動画ではレンジ600w3分）
③ ①にキャベツと卵全卵1つ、卵白1つを入れ混ぜる
④温めたフライパンにごま油を適量敷き、③を流し入れ、上にシーフードミックスを乗せ2分間焼く
⑤2分後ひっくり返し、蓋をして2分間蒸し焼きにする
⑥お皿に移し、お好みでソース、青のり、鰹節、マヨネーズをかけて完成
◎他減量におすすめのオ
