韓国発のダイエットレシピ！
便秘解消！シワにならずに痩せる！
今話題の【折りたたみキンパ】に、「痩せる黄金比率」をつかえば、
だれでも簡単に食べ痩せ飯が作れます！
忙しい朝や作るのがめんどくさい昼でも
作るのも食べるのもカンタン！
忙しいダイエッターには絶対にオススメです♪
目次
１】おりたたみキンパの５つのメリット
２】痩せるキンパにする黄金比率
３】便秘解消キンパのレシピ
４】美肌キンパのレシピ
５】まとめ
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▷便秘解消キンパレシピ
【材料】一人分
のり１枚
麦ご飯７５g
ごま油小さじ1/2
サバ缶1/4缶
惣菜：きんぴらごぼう５０g
レンチンオクラ１０本
【作り方】
１）ごはんにごま油をまぶしておく。
２）のりに挟みで切り込みを入れる
３）オクラはレンチンで加熱して冷ましておく。
５）のりの1/4にごはん、オクラ、きんぴらごぼう、サバをならべ、折りたたんで行く。
６）ラップできつめに包んでなじませ、半分に切る。
きんぴらの味が濃いので味付けなしでもいけますが、
オクラにマヨネーズをかけてから巻いてもよし。
▷美肌キンパレシピ
【材料】一人分
のり１枚
黒米入りごはん（なければ赤飯でも）７５g
ごま油小さじ1/2
レンチンインゲン
パプリカ1/4個
レンチン卵焼き１個分
【作り方】
１）ごはんにごま油をまぶしておく。
２）のりに挟みで切り込みを入れる
３）卵は耐熱容器に割りほぐし、ケチャップで味付けして（分量外）レンチンで加熱して卵焼きを作る。
４）いんげんはレンチンで加熱、パプリカは縦に薄切りにしておく。
５）のりの1/4にごはん、卵焼き、いんげん、パプリカをならべ折りたたんで行く。
６）ラップできつめに包んでなじませ、半分に切る。
卵の味付けで足りない方はインゲンやパプリカにマヨネーズなどの味をつけてから巻いてください。
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