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▼私が痩せた理由【おかず中心の食事に変えた理由と実践方法】
▼【太ってた頃の私】ダイエットのモチベーションが上がります
▼私の重度の便秘症を解消した腸活スープ
▼オートミール嫌いだった私が克服したオートミールおにぎり
■目次
00:00 夏verの1日3食ダイエットレシピ
00:48 私が10kg痩せるまでの経緯とダイエット方法
01:34 私が痩せるために実践したこと
01:39 1.おかずを中心とした食生活に変えた
02:07 2. 1日の水分量を増やした
02:45 朝食メニューの紹介
02:53 朝食：プロテイン
03:28 朝食：玄米おにぎり
04:41 朝食：ココナッツオイル入りキウイヨーグルト
05:08 水の飲み方・習慣化した方法
06:14 昼食メニューの紹介
6:31 昼食に使う材料一覧
6:46 昼食：焼き鮭
6:53 昼食：ネギ入り卵焼き
7:53 昼食：わかめスープ
8:15 昼食の完成
8:51 水分補給を忘れない方法（タイムタイマー）
9:23 間食：冷凍のオイコス
10:11 夕食メニューの紹
