https://www.youtube.com/watch?v=gjsVBQ2vlJ8
僕の生態
５：３０ 起床
６：００ 一食目
９：００ 二食目
１２：００三食目
１５：００四食目
１６：３０ 筋トレ
１８：００ プロテイン
１９：００ 五食目
２１：００ プロテイン
２１：３０ 寝る
という感じが僕の基本的な生態です。
この動画の撮影日は夜のプロテインは飲みませんでしたが。基本は七時くらいにご飯を食べて、寝る前にプロテインを飲んでいます。
筋トレはアップを含め一日一時間程を週5日ほど、
体重約60キロ、体脂肪13％、基礎代謝量は１５００程の
自分の一日の生態をお送りしました
これから、トレーニングを頑張っていきますので、
成長観察をしていただけると嬉しいです！！
動画のご視聴ありがとうございました！！！！
Instagramはこちら
↓YouTubeのチャンネル登録↓
使用イラスト元【いらすとや様】
「効果音、音源元様」
甘茶の音楽工房様
効果音ラボ様
DOVA-SYNDROMD様
