オートミールを使ってダイエット仕様のブリトーを作りました。スイーツレシピが多い中、主食になるようなシンプルな生地！少量レシピなので、気軽に作れる！オートミールのでこぼこが憎めない…いろいろアレンジして楽しんでくださいね。
後半では、セブンイレブンのハムチーズブリトーと成分比較してみました。ご参考に。
※ 今回も日本語字幕でも、ご視聴いただけます。
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【材料】2個分
オートミール大さじ4(24g)、アーモンドミルク100ml、卵１個、片栗粉小さじ1(5g)、塩少々、スライスチーズ2枚、ハム2枚
【豆乳生地】オートミール大さじ4、無調整豆乳100ml、卵1個、おからパウダー小さじ1、塩少々
0:00 オープニング
0:28 生地作り
2:06 生地を焼く
3:54 具材を巻いて焼く
5:34 材料まとめ
5:41 成分比較、エンディング
【ざっくり糖質量】
①生地1枚(アーモンド) 7.9g
②〃 (豆乳) 6.5g
③ブリトー１個(アーモンド)8.5g
④〃 (豆乳)7.1g
【ざっくりカロリー】
①93kcal
②110kcal
③220kcal
④237kcal
【ざっくりタンパク質】
①4.8g
②7g
③14.7g
④16.9g
【ざっくり脂質】
①4g
②5.3g
③13.2g
