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【目次】
00:00 はじめに
01:31 短期間で痩せる食事のポイント
02:08 ①炭水化物をメインで脂質を少なくする
02:46 ②野菜をたくさん食べる
03:12 ③塩分を控える
03:49 ④間食をしない
04:33 ⑤週２回のプチファスティング
05:14 痩せる食事のルーティーン
05:24 朝食の具体例
06:41 昼食の具体例
07:46 夕食の具体例
09:18 まとめ
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