お腹は凹ませる為には色々な腹筋がありますが今回は腹筋が弱い人でも簡単にお腹痩せ出来るやじろべえ腹筋を紹介します！
お腹を凹ませる為の腹筋は、深層部にある腹横筋や外腹斜筋、内腹斜筋といった腹筋群になります！
通常の腹筋メニューでは腹直筋を主に使ってしまいなかなかお腹を凹ませる腹筋を使う事ができません。
今回は50分歩く事と同じ効果を得られて痩せる片足立ちの応用編として腹筋深層部を使うメニューになってます！
動画を見ながら一緒にやってみてください！
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飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明
2:29 お腹を凹ませる意識の習得スタート
2:57 やじろ腹筋のメリットとやり方
4:00 やじろべえ腹筋スタート
次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
✅少し難しい膝付きやじろべえ
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg
✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y
✅お腹痩せプランクパイプ応用編
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