16時間ダイエット運動苦手だけど続けられる簡単パワーランチとビタミンスムージー

筋肉付けたいアラフィフ料理研究家です。
とにかく運動すると具合悪くなるというくらい運嫌いです。。(笑)

16時間断食で内臓を休めて
簡単ワークアウトで筋力つけることをスタートしましたー！

沖縄で料理研究家として活動しています。 お料理が好きな私にとっても3食5人分のご飯作りは大変‼️