調理器具を使わなくてもできるズボラレシピ！！毎朝の朝食にぴったりの和風オートミールです！！
○チャンネル紹介
どうも！筋トレーニーのおっくんです！！
このチャンネルでは筋トレ、ダイエット、健康の大事な内容をだけを抑えて、
【全体の８０点くらいをとろう】をコンセプトにやっています！
ここは詳しく教えてーという部分があれば、コメントしていただければ、
出来るだけお答えしますので、ぜひコメントお願いします(^^)
各食材の三大栄養素の含有比率（ＰＦＣ値）も載せています！
○動画内容
オートミール 缶詰
k（カロリー）
P（タンパク質）
F（脂質）
C（炭水化物）
材料【生地1人分】
・オートミール 30g
114K P-4.11 F-1.71 C-20.73
・水（米化用） 50ｍｌ
0K P‐0 F-0 C-0
・シーチキン（水煮） 2個
53K P-12.7 F-0.2 C-0
・豆苗 適量
0K P-0 F-0 C-0
・ラカント 小さじ１
0K P-0 F-0 C-0
・ウェイパー（鶏ガラスープの元でなも可） 小さじ１
0K P-0 F-0 C-0
・ごま油 小さじ１
0K P-0 F-0 C-0
・いりごま 適量
0K P-0 F-0 C-0
合計350K P-29.46 F-21.36 C-6.36
【チャンネル登録してもいいよという方】
【部位が近めの動画】
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