プチ断食中ってのは
あまり激しい運動すると
ストレスホルモンがですぎて
良くないので
軽い運動した方がいいです
例えば
ウォーキングや散歩
ちょっと軽く自転車をこぐ
とかでもいいしなんでも
いいんですけど
軽い運動すると
さらに効果的ですね
今断食中の脂肪燃焼効果
さらに高める方法を
解説しています断食中は
ウォーキングとか
軽く自転車乗るとかを
行ってみましょう
あとですね断食中に
苦手な人じゃなかったら
カフェインとか
あとですね
カフェインとチロシンを
組み合わせて飲むことにより
脂肪燃焼効果があがる
カフェインとチロシンを
組み合わせるとかもういいですね
僕なんかだったら
カフェインに加えて
集中力もあげたいので
テアニンとか
組み合わせて飲んだり
しますけどね
断食がずっと続いちゃうと
食欲を減らしてくれる
レプチンっていう
ホルモンがあるですけど
この量がですね
落ちていくので
断食やりすぎると
あの反動でガーンっと
食べちゃうので
だから必ず女性だったら14時間
男性だったら16時間で
終わらせて
終わった後ちゃんと
炭水化物とって大丈夫です
断食と低糖質ダイエットは
組み合わせないでください
なんでかと言うとですね
お腹がすきまくっちゃうんで
ちゃんととる
とっていいんだけど
時間だけは守るってこと
してあげるとですね
あの腹筋割れてくるん
じゃないかなって
そういう話ですよね
そうそうなんですよね
だからですね
まあ血行良くすることと
あとは断食するってことが
ポイントで
女性の場合はよく半身浴や体を
あっためようみたいなこと
よくやりますけど
断食との組み合わせは
結構いいんですよ
1980年代ぐらいから
もう皮膚の表面を
あっためてあげると
皮下脂肪がですね
燃えやすくなる溶けやすくなる
現象が確認されたりするので
そう意味で言うとですね
お腹周りをあっためながら
プチ断食して
軽い運動をしたり
とかしてですね
運動が終わった後は
食欲が激増しないようにと
炭水化物は取りましょう
みたいな断食時間が
終わったらね
て言うことを
やってあげるのが
一番現実的な腹筋の割り方
なんじゃなかろうか
という話ですね
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