バナナ園ＴＶ石田です！今回の動画は健康的に痩せるための基礎代謝について。
痩せるためには基礎代謝を上げよう！というのはよく聞く話で
筋トレしようぜ！となりますが実は筋肉がつくほどの筋トレは不要だったりします。
●自己紹介●
稲沢バナナ園の石田守と申します。気軽に「マモさん」と呼んでください♫遺伝子組換の関係の大学院に進学しておきながら、長女誕生をきっかけによりよい食育を我が子にしてあげるために無農薬・自然栽培のバナナ園をはじめました。”楽しく体験から学ぶ”バナナ園はテレビにも多数紹介され、体験会は常に満席で予約待ち2,000人以上の人気スポットになりました。
断食の指導者として１０年活動しておりまして、YouTubeでは健康的なダイエット方法や断食の具体的な方法を中心にお話しています♫
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やせる基礎代謝の上げ方
基礎代謝、よく耳にする。筋力アップしろ、体温上げろ
いろいろ聞くと思います。
しかし、基礎代謝は単純に上げればいいものでもなく、
下がったら悪いか？というとそうでもない。
健康的な基礎代謝の上げ方について解説していきます。
まず基礎代謝について
人間は生きていくために最低限の活動が必要です。
呼吸をして体温を維持して、消化をして、心臓が鼓動して
寝ている間も自動運転で体は自分の生命を維持しています。
これがいわゆる基礎代謝にあたります。
1日の消費エネルギーの６０〜７０％を占めると言われています。
ですのでダイエットするには基礎代謝を揚げよう！となります。
では基礎代謝はどうやって測るのか？
厳密に計測する方法はありますが、体組成計などではもちろん測ることは
できずに簡単な計算で算出されます。
有名なのがハリスベネディクト式というものがあって
他にもいろいろありますが、基本的に計算式によって
【体重が増えると上がる、年齢が上がると減る】計
