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このヨガは、代謝を上げてダイエットをしたい人のためのプログラムです。
全身を連続して動かして体幹を鍛えます。基礎代謝を上げて太りにくい体を作りましょう。
運度量が多いですが、身体全体の筋肉を使います。呼吸をしっかり意識して、無理のない範囲で大きく体を動かしてみてくださいね。
運動量 ☆3.5
☆今回紹介する主なアーサナ☆
前屈のポーズ 半分の前屈のポーズ 板のポーズ１ キャット＆カウ 八肢のポーズ コブラのポーズ チャイルドポーズ 下向きの犬のポーズ ランジのポーズ 戦士/英雄のポーズ 戦士/英雄のポーズ３
☆インストラクター ユカリンのワンポイント☆
このプログラムは背骨周りを使いやすくなるようほぐしてから体幹力を上げていきます。体幹力はお腹周りの呼吸にも関わる筋肉も使われています。
お腹周りを引き締め、呼吸の力もUPして、代謝しやすい体作りをしていきましょう＾＾
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