ヨガポールスマートを使ってヨガ・ストレッチ一緒にやりませんか？
ヨガ・ストレッチは様々な効果があると言われています。
是非効果を実感してみてください！
【ヨガで起こる身体面の効果】
①免疫力アップ
体を動かすことにより、体が温まり血流が増えることで免疫力も高まります。継続的に運動することで筋肉量がアップし、体温が上がります。免疫力が高まるいい循環を生み出すことができるでしょう。
②むくみや冷えの解消
ヨガで運動することにより筋肉を動かします。特に下肢やふくらはぎの筋肉を動かすことによりポンプ作用が働き、血流やリンパの流れがよくなります。結果としてむくみや冷えの解消にもつながります。
③基礎代謝アップ
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がります。ですがそれ以上に、運動習慣があることで体を動かすことに抵抗がなくなり積極的に動けるようになるため、活動量自体が増えてカロリー消費量も増えやすくなる副次的な効果が期待できるでしょう。結果としてダイエット効果も期待できます。
④姿勢がよくなる
ヨガで適度なストレッチやトレーニングをすることにより、筋肉のバランスがよくなり姿勢の改善効果が期待できます。姿勢不良により起きていた体の不調も改善する可能性があります。
➄痩せる
運動習慣がつくことで筋肉もつき、カロリー消費も増えますが、実はヨガはそこまで筋肉を酷使するプログラムではありません。どちらかといえば、ヨガをすることによるリラックス効果やストレス軽減により、今までしていた過食などの生活習慣が改善されることにより、副次的にダイエット効果が期待できます。
⑥肩こりや腰痛などの改善
ヨガをすることで血流がアップし、姿勢がよくなり筋肉のバランスが整うことで、姿勢不良や血行不良による肩こりや腰痛の改善が期待できます。
⑦安眠効果
適度な運動とゆったりとした呼吸によるリラックス効果で、安眠効果も期待できるでしょう。
⑧生活の質の改善
日常生活での姿勢改善や運動習慣がつくことによる様々なメリット、快適な睡眠、また、健康志向が高まり食などの生活習慣が改善することにより、生活の質が高まります。より充実した日々を送る手助けにもなるでしょう。
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