間欠的断食という今話題のファスティング（断食）方法について解説しています。
間欠的断食を行うことで細胞が健康に保たれやすくなり、生活習慣病などを予防する効果が期待されています。
健康効果だけではなく、肌ツヤの改善などの美容、なるべく若くいたいという方にとっても非常に重要なメソッドになってくると思います。何か参考になる点があれば幸いです！
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【目次】
00:00 間欠的断食とは？
02:30 なぜ断食で健康効果が出るのか？
02:45 ①AMPKによる代謝の改善
03:32 ②ケトン体による脂肪燃焼
04:53 ③オートファジーによる細胞の掃除
06:08 16時間断食の方法
07:39 断食の注意点
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