超低糖質なダイエットパン「ケトパン」の作り方。
パンやおやつの試作品の食べ過ぎで、まずい事になってきました…(;^_^A
そこで、過去にダイエットに成功した記憶を思い出して、また始める事にします。
出来るだけ手作りで添加物を控えたバランスのとれた食事と適度な運動を心がけて
健康的な身体づくりを行っていきます。
今回はタンパク質やビタミン豊富なダイエットパン、「基本のプレーン・ケトパン」を作りました。
無理をせず、健康になる事を目的に愉しくダイエットスタート♪
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～ ケトパン・プレーン 6個分 ～
【材料】
・アーモンドプードル・・・100ｇ
・塩・・・2ｇ
・エリスリトール（ラカント）・・・20ｇ
・サイリウム・・・大さじ2（25ｇ）
・ベーキングパウダー・・・5ｇ（小さじ1）
・重曹・・・5ｇ（小さじ1）
●卵Ｌサイズ・・・2個
●リンゴ酢・・・大さじ1
●菜種油・・・24ｇ（大さじ2）
◎熱湯・・・110ｍｌ
※170℃に予熱したオーブンで40分焼成
焼成後30分以上は蓋を開けずにオーブンの中に入れておきます。
そうする事で縮を防ぐ事ができました。
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