https://www.youtube.com/watch?v=YsvRqNPnTJE
今日は人気のオートミール食パンを
👉イースト使わず発酵なし！
👉型は買わずに牛乳パックで作る！
👉小麦粉やグルテン粉を使用せずグルテンフリー
さらに簡単にしてみたチョコ味のオートミール食パンをご紹介したいと思います🍞
お好みのナッツやドライフルーツ、そのほかチョコチップなどでアレンジ無限大！
ぜひ一度お試しください🙋🏻♀️
———————————————————————-
まりのダイエット食堂へようこそ！
———————————————————————-
このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイエット・ヘルシーを
テーマにレシピを紹介しています💖
みなさまの高評価とチャンネル登録が動画更新の励みとなっています🙇♀️
不定期更新のため通知オンにしていただけると非常に嬉しいです🔔
———————————————————————-
材料
———————————————————————-
オートミール 30g
アーモンドミルク 40g
インスタントコーヒー スプーン1杯程度
ヨーグルト 20g
卵 1個
ラカント 15g (甘めが好きな方は倍量でどうぞ)
おからパウダー 10g
オオバコ 5g
ココアパウダー 5g
ベーキングパウダー 5g
お好みのドライフルーツ 適量 (今回はクランベリーを使用)
お好みのナッツ 適量 (今回はくるみ、アーモンド、マカダミア、カシューナッツを使用)
———————————————————————-
ざっくり糖質量＆カロリー
———————————————————————-
▶︎糖質
全量で約38g
▶︎カロリー
全量で約480kcal
———————————————————————-
作り方
———————————————————————-
0:00 オープニング
0:10 牛乳パックで型づくり
0:52 【準備】
① 卵を溶いておく。
➁ 温めたアーモンドミルク 40gにインスタントコーヒー スプーン1杯程度を入れて混ぜておく。
1:21 オートミール 30gに温めたアーモンドミルク 40gとインスタントコーヒ
