今回も「ボディメイキング」のための運動「ＨＩＩＴ」の解説です。
運動が良いとわかっていながら、運動をなかなか始められない人には
「忙しくて運動する時間がない！」
「運動しようと思っていても何から始めればいいのかわからない！」
「そもそも運動が好きじゃない！」
という事情があるようです。
今回も前回に引き続き「忙しくて運動する時間がない」という方必見の内容になっています。
HIITは短時間短期間で高い効果を得られる「コスパNo.１トレ－ニング」。
世界のスポ－ツトレ－ナ－や医師が注目する高強度インタ－バルトレ－ニングです。
HiITは有酸素運動の脂肪燃焼・心肺機能アップ効果、無酸素運動の筋肉量・代謝アップ効果を同時に得られ、
また運動後も脂肪が燃焼するアフタ－バ－ン効果も長時間続くという優れモノ。
この運動１分あたりで、他の運動の４５分相当の運動効果をＧＥＴできるとの研究結果もあるそうです。
高強度の運動ですが、へなちょこタカミ－でもできちゃってます。
慣れれば誰でも大丈夫です。
しかも１回４分・週に2～3回とめっちゃ時間に優しいトレ－ニングです。
わたくしタカミ－は、長年コスパの悪い運動をしていて、時間をかけた割にはなかなか効果を得られていませんでした（笑）
このトレ－ニングに出会って、まさに「人生を変えるほどの運動」を実感しています。
ダイエットやボディメイクの近道は、睡眠・食事などの生活習慣や「基礎代謝を上げる」「血糖値を急上昇させない」という
痩せやすい・太りづらい体づくり、そして「運動」です。
運動の効果はダイエットやボディメイクだけでなく、人生１００年時代の健康寿命にも直結しています。
そもそも何の工夫もなしに健康で元気に長生きできるわけではないことを、誰もが知っているはずです。
健康で元気な人生でないと意味がないですよね。
マスクが必須な現代のオシャレ「マスク美人・イケメン」シリ－ズ「ボディメイク編・運動（続）HIIT」
ステイホ－ムで体重や体脂肪率が増えて、筋肉量が落ちている人が増えているようです。
外に出る機会が減っていますからね。
仕事や通勤、食料品や生活必需品などの買い物で、最小限のお出かけ。
もちろんマスクやフェイスガードなどの感染対策をして…
そんな時にも素敵にカッコよく行きたいものです！
「マスク美人」「マスクイケメン」
素敵なお顔がマスクで隠れちゃってちょっと残念(-_-;)
ですが魅せる美ボディで一発逆転といきたいところです！
素敵なボディはまず睡眠・食事・運動からの神サポ－ト☆
美ボディ目指してダイエット中の方、細マッチョ目指している方、アンチエイジングを頑張っている方
知れば必ずお役にたちます。
「ちゃんねるＮo.５」の関連の動画ですので、ぜひこちらもご覧ください。
たった４分で体脂肪メラメラ燃焼「HIIT]
太りづらい体に「血糖値を急上昇させない食事法」
「瘦せやすい体を手に入れる「基礎代謝・爆上げ」の7つの習慣」
「実は簡単！１６時間のプチ断食でダイエットとアンチエイジング」
「ボディメイクのための食事はPFCバランスとカタボリックに着目」
１日の食事回数を増やして「痩せやすい身体」を
「ボディメイキング・睡眠」
「体組成」
「睡眠と食事」
また、今回参考にさせていただいたリンクを貼っておきます。
【HIIT】高強度で全身を7分半で追い込む
筋トレ&有酸素運動(HIIT)を全身9種目6分間
なかやまきんにくんの「高強度 HIIT 7分半」をやってみた！
マンションOK！飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす
家でOK】初心者向け脂肪燃焼系HIITトレーニング
HIITエクササイズで24時間燃焼する体に
【10分で解説】1番効率がいい運動 HIITのやり方とメカニズム【世界一効率がいい最高の運動】
「世界一効率がいい 最高の運動」を世界一わかりやすく要約してみた
人生１００年時代の「GOOD LIFE」
「健康でオシャレで素敵にカッコよく」いきたいものです。
へなちょこ「タカミ－」がドＳの「フィ－ル君」から学ぶシリ－ズ第３９弾！
今回はフィ－ル君のお仕置きが「あの人」に炸裂します（笑）
人生100年時代をHAPPYに！ 第１回から「GOOD LIFE」を、参考文献を元に「ロック」に紹介しています。
健康でカッコよく（美しく）楽しく。
そしてモテモテ☆
知識や情報を「習慣」にしていくチャンネルです。
#ダイエット #最高の運動 #脂肪燃焼
