リクエストにお応えして、
「痩せる弁当シリーズ第2弾！」
今回は洋風トマトリゾット弁当ですヾ(*´∀｀*)ﾉ
スープジャーは超簡単で放置してる間に出来るから、
忙しいOLさん・主婦・学生さんにもおすすめ◎
概要欄まで見ていただきありがとうございます(‘ω’)
こてぃん応援絵文字⇒「💪🐷」
これをコメントの際に付けて貰えると、「応援してもらえてる～✨」とニヤニヤしながらモチベ爆上がりします💖
▼動画で使用中のスープジャーはコレ
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【目次】
00:00 オープニングトーク
00:06 痩せるオートミール弁当～材料紹介～
01:17 痩せるオートミール弁当～スープジャー予熱～
01:46 痩せるオートミール弁当～食材準備～
02:19 痩せるオートミール弁当～トマトソースの紹介～
02:39 痩せるオートミール弁当～オートミール計量＆調理～
04:29 痩せるオートミール弁当～完成～
05:22 痩せるオートミール弁当～実食～
06:06 エンディングトーク
【材料】
オートミール：20g
トマトソース：大さじ3～4
ソーセージ：2本
ブロッコリー：適量
カリフラワー：適量
お水：150g（ml）
【カロリー】約249kcal
【糖質】約19g
【たんぱく質】約10g
【脂質】約13g
#オートミール #ダイエット #こてぃん食堂
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【動画内で使用アイテム】
・ミキサー
・電気調理器
・[オートミール]クエーカー
・[オートミール]日食
・ラカントS（砂糖代わり）
・サイリウム（片栗粉代わり）
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このチャンネルでは、
人気の料理レシピやアレンジレシピを中心に、
楽しくてタメになるのに何故かクスッと笑える料理動画を配信して行きます。
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