Natural deriへようこそ～!(^^)!
美しさは、毎日の食事から。
美味しく食べて、心も体もヘルシーに。
【ダイエット・健康管理の料理は美味しくない…？】
Natural deriでは、カロリーを抑え
むくみ・肌荒れ改善等の美容効果が高い食材と味に、徹底的にこだわっています！
腸内環境改善・栄養学の知識を用いて作成した、美容と健康に良いレシピ集です。
今日の食事が、３０日後の自分の姿。
ぜひ一緒に内側から、綺麗になっていきましょう！(^^)
【小麦粉不使用！簡単濃厚キャベツ焼き】
★効能
⑴ キャベツ→便秘解消、美肌効果、免疫向上
⑵ もやし→便秘解消
⑶ 豆乳→高タンパク質、疲労回復
⑷ 卵→高タンパク質、疲労回復、免疫向上
【材料】※２枚分
キャベツ 250ｇ
もやし 50ｇ
天ぷら（角天） 1枚
卵 2個
豆乳 50cc
みりん 大さじ1
塩 小さじ1/3
お好み焼きソース
（市販のものをお好みでご使用下さい！）
★調理のポイント
⑴生地をフライパンに流し入れ、具材を乗せる場合、生地に火が通って乾かない内に、素早く乗せて下さい。生地が乾くとと、具材が上手く引っ付かず、最後に折り曲げにくくなるので注意です！(^^)/
⑵生地は、蒸されて柔らかくなっている状態なので、蓋を取った後、１～２分間追加で焼くと、生地の水分が抜け、ぱりっとした食感になります！
⑶生地を折り曲げる際は、全体にしっかりと折り目をつけ、一気に折り曲げると、簡単に成功します！(^^)
皆さん、今日も1日美味しく、ハッピーに♡
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