＃ダイエット ＃食事記録 ＃体重公開
こんにちは！めぐみです！
今回は前回のダイエット宣言を受けての、ダイエット記録4週間目の動画になります😃
今週は食べ過ぎました笑
【ダイエットメニュー】
🌟継続🌟
⭕️ストレッチ
Lストレッチは毎日これを見ながらやってます！
5分という短さと辛い体制がなく気持ちがいいストレッチなので続けられました！
【ガチガチをほぐす】最高の朝を作る5分間ストレッチ！【Morning routine】
⭕️筋トレ
Lパーソナルジムでのトレーニングスタート！しっかり指導してもらえることと、褒めてもらえることがモチベーションに繋がってます笑
⭕️ウォーキング
L朝20分〜30分くらい歩いてます。雨の日は簡単な筋トレに変更したり、どうしても歩けない日は土日に長めに歩いたりルールを決めすぎずゆるく続けてます！
⭕️湯船に浸かる
L追い炊き機能最高！笑
⭕️白湯を飲む
L無味だと飲みづらいのでレモン汁を入れて飲んでます。
🔺食事管理
L【あすけん】というアプリを使って自分の食べたものの記録をして見ました！
カロリーを見える化することで食事が純粋に楽しめなくなってしまったので私はカロリーが気になる時だけ見ることにします！
（１週間続けて、どれくらいの食事が食べすぎでどれぐらいならOKかわかったので、試しにやって見るのはすごくオススメです！）
本日も動画最後まで見てくださってありがとうございました！
また動画更新します！
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作曲者⇒ 甘茶（英語表記＝Amacha）
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