食べ痩せ健康チャンネルにようこそ!
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
今日のテーマは、
ダイエットの激推し食材「卵」の栄養を
一番効率的に摂って痩せる方法
うちの家族は
ノーエッグ、ノーライフというくらい卵が大好き。
スーパーで毎週2パック買うのに
すぐになくなってしまうのが、我が家です。
その理由の1つはもちろん、
卵のダイエット効果です!
今日お伝えするのは2つです。
1,食べて痩せる卵の栄養とダイエット効果
2,炊飯器で簡単!失敗しない温泉卵の作り方
最後まで見てください(*^-^*)
1,食べて痩せる卵の栄養とダイエット効果
卵は完全栄養食、
パーフェクトフードとよばれています。
なぜなら、
ダイエットと健康に大切な
タンパク質や脂質がしっかり入っているのに低糖質。
それだけでなく
ビタミンA、B、E、D
鉄、カルシウム、亜鉛、葉酸
など、
食物繊維、ビタミンC以外の
身体に必要な栄養素がすべて含まれています。
少し昔の栄養学の教科書では、
卵を食べるとコレステロール値が上がるから
控えた方がいいと言われていました。
確かに、鶏の卵やたらこなどの魚卵には
コレステロールがたくさん入っています。