【中年太りダイエット】メタルギタリストが無理せず痩せた1ヶ月の記録 vlog#27【オートファジー】

55歳にして生まれて初めてダイエットをしています。典型的な中年太りでメタボ判定もされているお腹やむくんだ顔など、ギタリストとして凄く気にはしていながらも何もしてこなかったので、気が付けば大変なことになっていました。
これからやりたい事などがたくさんあるので、ちょっとダイエットしてみようかな？とお試し的に始めてみたら、思った以上に結果が出たので1ヶ月続けてみました。
正直、全然無理していなくて苦労もなく気が付いたら1ヶ月経っていたというくらい、自然に無理なく痩せたので嬉しくなってしまい、逆に今は楽しみながらダイエットを続けられています。
今回実践しているのは、まず「16時間断食」、身体のメカニズムである「オートファジー」を活かしたダイエット方法です。
痩せ始めてから、最近はさらに軽い運動を取り入れたり、とにかく結果が出るのが楽しく嬉しいので、生活の全てが「痩せるため」の行動に代わってきました。
しかし本当に大した無理もなくキツイ思いもすることなく続けていられるので、この方法は本当におすすめです。
運動に関してはウォーキングや軽い筋トレ程度で、まだ始めたばかりで体力・筋力の無さを痛感していますが、慣れてくれば