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簡単に健康な体づくりをしたい方必見！
血液サラサラ、頭もよくなる!？何よりダイエット効果大が
うれしい栄養満点食材！
鯖の水煮缶を使って
鯖缶アレンジ料理をいくつか作っていきたいと思います！
【材料費はこちら】
①【さば缶ユッケ】
・鯖の缶詰 1缶
・卵黄 1個
・ネギ 適量
・白ごま 適量
［調味料］
・にんにく 小さじ1
・醤油 大さじ1
・はちみつ 大さじ1/2
・コチジャン 大さじ1/2
・ごま油 小さじ1
・鷹の爪 お好みで
②【さば缶アヒージョ】
・鯖の缶詰 1缶
・プチトマト 5個
・ブロッコリー 適量
・にんにく 1片
・玉ねぎ 1/4
［調味料］
・醤油 小さじ1/2
・オリーブオイル 合計大さじ5
・塩 小さじ1/2
【自己紹介】
はじめまして。
料理のお部屋ハイミッシュキッチンの
田中佳子（たなかけいこ）と申します。
持ち前の創造力を活かして料理のスタイルも
味わいも思いのカタチに仕上げるのが
得意な料理家です
