[1日1回] 二の腕痩せは、まだ間に合う！1週間でタプタプの二の腕を引き締める魔法のトレーニング

0:00 二の腕痩せは姿勢で解決
0:55 ウォーミングアップ
3:09 筋トレ
5:22 有酸素運動
7:35 ストレッチ
9:48 クールダウン
12:05 腕をゴツくせず細くするポイント解説

[運動のみ版] 二の腕痩せはこれやれ！→

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