オートミールをまだ使った事がない方はもったいない！
和風アレンジも美味しいです！ぜひぜひ、騙されたと思って一度お試し下さい〜〜。
お米のおかゆと違って【あっという間】に出来ます！
しかも栄養価も高い！
食物繊維も豊富で血糖値の急上昇もおさえます。
なので眠くもなりにくい！仕事前の朝ごはんにも最適です＾＾
美しく痩せるダイエットに最適です。美肌にも効果あり！
（なんと自然に１キロ減ってました）
本当に言われなければお米のおかゆと思うかも・・・
（玄米がゆみたい）
夕飯やランチにはお肉も乗せてどうぞ！
粒の大きいものはちょっと時間がかかるので、
おすすめのオートミールを楽天roomに貼っておきますね！
（友利新先生もご紹介されてました〜）
楽天room
オートミールの和風おかゆ
オートミール・・・３０グラム
昆布だし顆粒・・・小さじ1/2（ねこぶだしや白だし少々でも）
塩・・・少々
水・・・２００cc
①大きめのカップか丼に材料を入れて混ぜる。
②６００wレンジでラップをせずに３〜４分加熱する。
（ボコボコしてもったりするくらいが目安）
オートミールの野菜リゾット
オートミール・・・３０グラム
コンソメ顆粒・・・小さじ1/2
水・・・１５０cc
刻んだ野菜・・・適量
好みで粉チーズやとろけるチーズ
①大きめのカップか丼に材料を入れて混ぜる。
②６００wレンジでラップをせずに４〜５分加熱する。
（ボコボコしてもったりするくらいが目安）
③味が薄ければ塩少々や黒胡椒を。塩の代わりに粉チーズをかけても。
とろけるチーズを乗せて３０秒チンして混ぜても美味しい。
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クックパッドニュースに載せて頂きました〜！よかったら見てね♡
レシピ本
面倒なことしない！野菜をすんごくおいしく食べるレシピ
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主に使用してるカメラ
ソニー Vlog用カメラ VLOGCAM ZV-1
グローバル（包丁） スライサー２１センチ
#オートミール #朝ごはん ＃料理研究家
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料理教室を運営してる元気ママと申します。料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、
『先生助けて〜』から考えたレシ
