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【目次】
00:00 はじめに
01:01 短期間で大きく痩せてもキープできない人の特徴
02:48 １年で12kg痩せるために意識したこと
03:00 ①私のYouTubeを毎日見る
04:22 ②１日３食を食べる
05:48 ③極端に炭水化物を減らさない
06:53 ④動ける時間がある日は運動する
07:59 ⑤腹八分目を意識する
09:01 ⑥食べたいものがある時は我慢せず食べる
09:54 ⑦無駄食いをしない
10:32 まとめ
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