https://www.youtube.com/watch?v=59yPBaNR0Jg
動画再アップです🙇
パレオダイエットの“パレオ”は、パレオリシック＝旧石器時代の略で、農耕を開始する前の狩猟採集型の食生活を取り入れた食事法のこと。旧石器時代の人間と比べると、現代人はさまざまな病気や不調を抱えているため、ならば旧石器時代にさかのぼり、そのときの食生活を再現しようというもの。
ダイエット中の水以外の食生活すべて動画にアップしていきたいと思います。
身長157㎝ 目標53キロ→45キロ
ダイエットのルール
・運動ほぼなし。（現在無職の為、一日の大半はダラダラ過ごしてます。）
・飲み物は基本、無糖のお茶、コーヒー、ココア、水。（お酒は元々飲んでないです。）
・タンパク質一食20g以上
・野菜、特に緑黄色野菜を一緒100g以上
・加工食品、加工肉、揚げ物、乳製品、豆類（発酵食品以外）、砂糖、人工甘味料を今までの半分以下に減らす。
・発酵食品を意識して食べる。
・穀物を控える。→芋や果物をたべる
・肉は赤身肉を中心に、魚介類も積極的にたべる。
・塩分控えめに。
・お菓子等を買い置きしない。
※外食時はあまり気にせず食べる！
脂肪、糖、塩を減らす程人間の食欲はおちるそうです。
『パレオダイエットの教科書』
『崎谷式パレオ食事法』を参考にゆる〜くダイエットしていきたいと思いま
