関西在住 兼業トレー二ーの料理チャンネルです！！
調べたり勉強するのが苦手、だけどいい体になりたいという人のために始めたチャンネルですので、みなさんのお役にたてればうれしいです！！
筋トレやボディメイク、健康的な食事術やレシピを配信します！！
が各食材の三大栄養素の含有比率（ＰＦＣ値）を載せていきますので、ダイエットや筋トレしている方、アンチエイジングに興味ある方はぜひチャンネル登録お願いします！！
オートミール茶漬け
（カロリー）
P（タンパク質）
F（脂質）
C（炭水化物）
材料【1人分】
・オートミール 30g
114K P-4.11 F-1.71 C-20.73
・お茶漬けの素 1パック
15K P‐0.5 F-0 C-3.1
・水 150cc（米化用）
0K P-0 F-0 C-0
・お湯（適量）
0K P-0 F-0 C-0
・鮭フレーク 大さじ1
17K P-1.63 F-0.65 C-0.87
合計146K P-6.24 F-2.36 C-24.7
ポイント
・レンジで２分 ラップなしでオーケー
・全部入れてチンするより、分けてチンしたほうがオートミールが米に近づく
〜Ｔｗｉｔｔｅｒ〜
〜Ｉｎｓｔａｇｒａｍ〜
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