16時間断食もう古い？2021最新断食IPFやり方と効果[週3日だけ]

最新の断食IPFやり方と効果をご紹介します。半日断食のアップデート版!?
週3日だけでOKな最新のゆるい断食・ダイエット法のやり方とは？
筋肉が落ちにくい嬉しい効果も期待できます。
具体的な参考メニューもあわせて紹介していきます。

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00:44 冒頭まとめ
01:03 最新の断食 “IPF”って？
01:29 やり方・ルールは？
03:53 コンビニ・牛丼・定食メニューで参考例
06:20 うまくいく!成功のコツ
7:17 最新断食IPFの効果とは？実験結果
8:30 結論まとめ【どんな人に向いてる？】
9:17 おまけ：飲み物カロリー【要注意】

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