本気で美味しすぎる「オーバーナイトオーツ」❤️
オートミールお持ちの方必見のレシピです！
こちらをご覧いただけると、オートミールで作る「オーバーナイトオーツ」をマスターできますよ👍
オーバーナイトオーツは、オートミールを使った簡単で美味しいデザートのようなご飯です。
今回は、「オーバーナイトオーツ」のおすすめレシピを「５つ」ご紹介します。
前日の夜に５分もあれば作れちゃいます！
美味しい朝食が冷蔵庫で待っていると思うと、朝もハッピーに起きられます😆💕
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Key食材（オオバコ、エリスリトール、おからパウダー）の説明
こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
【チアシード（ホワイトチアシードがオススメ）】
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【生くるみ】
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【アーモンドバター（挽き立てを食べられる）】
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【オートミール（コスパが高く大粒がお好きな方向け）】
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【オートミール（初めての方や安全性が気になる方向け）】
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【ハイカカオチョコレート】
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【エリスリトール（コスパ重視・甘さ控えめで良い方向け）】
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☆材料☆
【共通】
・オートミール １５〜３０g（大さじ２強〜５ぐらい）
・あればチアシード 大さじ１
・お好みでヨーグルト（ギリシャヨーグルト、水切りヨーグルト、オイコスなどがオススメ）
【お好みでトッピング】
※ トッピングは食べる直前にしてね♪
・お好みで追加のミルク
・お好みのフルーツ（冷凍フルーツが便利です♪）
・ナッツ類（砕いたくるみやピスタチオダイスなど）
・ナッツバター（無糖のピーナッツバターやアーモンドバターをお使いくださいね。）
・ハイカカオチョコ
・仕上げにきな粉やココナッツミルクパウダーなど
・低糖質あんこ
【チョコバナナオーバーナイトオーツ】
・アーモンドミルクなどのお好みのミルク １００ml
・バナナ 半分〜１本
・ココアパウダー 大さじ１
・岩塩 ほんのちょっぴし
・シナモン 少々
・あればバニラエッセンス 少々
【南国風ココナッツミルクオーバーナイトオーツ】
・ココナッツミルク １００ml（ココナッツミルクパウダーを使う場合には、大さじ１〜２＋水１００mlで作る。）
・エリスリトールなどの砂糖の代替 大さじ１
※私はコスパの観点からエリスリトールを使用していますが、ラカントや蜂蜜などお好みの砂糖の代替で大丈夫です。
【いちごチーズケーキオーバーナイトオーツ】
・低糖質豆乳などのお好みのミルク １００ml
・ギリシャヨーグルトまたは水切りヨーグルト 約１００g
・エリスリトールなどの砂糖の代替 大さじ１
・お好みでレモン果汁 小さじ１
・いちごダイス 一つかみ程度（いちごはダイス状にあらかじめ切っておく。）
【和風オーバーナイトオーツ】
・抹茶または青汁粉末 小さじ１
・水 １００ml
・お好みでバナナ 半分〜１本
・エリスリトールなどの砂糖の代替 大さじ１
・アーモンドミルクなどのミルク 大さじ１〜２
【モカオーバーナイトオーツ】
・麦芽コーヒー（豆乳飲料）またはカフェラテ １００ml
・バナナ 半分〜１本
チャプターリスト・目次
00:00 オープニング
00:34 共通の説明＆【チョコバナナオーバーナイトオーツ】
05:04 【南国風ココナッツミルクオーバーナイトオーツ】
07:43 【いちごチーズケーキオーバーナイトオーツ】
11:03 【和風オーバーナイトオーツ】
13:41【モカオーバーナイトオーツ】
【キャリ女の自己紹介と夢】
おデブ人生を長らく生きてきましたが一念発起！食べないダイエットで10キロ痩せる！
しかし、リバウンド&幸福感を失い、痩せたはずなのに、不幸のどん底へ。
その時、キャリ夫と出会い、オートミールやオオバコなどのダイエット食材を知り、再び一念発起！
美味しい食充ライフを送りながら、ほぼ食事管理のみで7キロ落とし、おデブ脱出✨
自分を救えたので、今度は自分と同じ悩みを持つ人を救いたいと思い、痩せレシピ研究家になりました☺️
☆低糖質ご飯☆
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☆低糖質スイーツ☆
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