トマトカップスープ×オートミールで、フライパン不要の本格ドリア✨✨
ずぼらなのに、めっちゃ美味しいです！！
しかも、おうちにある材料でサクッと作れます😆
トマト缶から作る必要なし！
炒める作業も煮込む作業もなし！
基本的にはレンチンするだけ🙌✨
美味しく食べながらダイエットができるので、オススメの一品ですよ。
ぜひお試しくださいね。
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ブログレシピ（文字のレシピが良い方はこちらをご参考ください）
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こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
【オートミール（コスパが高く大粒がお好きな方向け）】
アマゾン
楽天
【オートミール（初めての方や安全性が気になる方向け）】
アマゾン
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【糖質ゼロおからパウダー】
アマゾン（安い）
楽天（オススメ）
【エリスリトール（コスパ重視・甘さ控えめで良い方向け）】
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【乾燥たまねぎみじん切り】
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【ココナッツオイル】
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【オオバコ（サイリウム）キャリ女使用のもの】
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【サイリウム（少量から試してみたい方向け）】
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【キャリ女の自己紹介と夢】
おデブ人生を長らく生きてきましたが一念発起！食べないダイエットで10キロ痩せる！
しかし、リバウンド&幸福感を失い、痩せたはずなのに、不幸のどん底へ。
その時、キャリ夫と出会い、オートミールやオオバコなどのダイエット食材を知り、再び一念発起！
美味しい食充ライフを送りながら、ほぼ食事管理のみで7キロ落とし、おデブ脱出✨
自分を救えたので、今度は自分と同じ悩みを持つ人を救いたいと思い、痩せレシピ研究家になりました☺️
☆材料☆
【シーフードトマトドリア】
・オートミール 30グラム（約大さじ5）
・あさり水煮缶 1個（１３０g）
・卵 1個
・水 ５０ml
・トマトのポタージュの素 １袋
・冷凍サラダ海老（加熱しないで使える海老）６匹くらい
・ピザ用チーズ 適量
・あればパセリ 適量
【ツナトマトドリア】
・オートミール 30グラム（約大さじ5）
・アーモンドミルク 大さじ３
・ノンオイルのツナ缶 1個
・卵 1個
・水 １００ml
・トマトのポタージュの素 １袋
・ブロッコリー 適量
・ミックスベジタブル 適量
・ピザ用チーズ 適量
・あればパセリ 適量
☆低糖質ご飯☆
★パラパラ！オートミールキムチ炒飯
★【オートミール】缶詰でひつまぶし！朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】
★クラムチャウダー×オートミールで朝ご飯&スープジャーお弁当
★オートミール×コーンポタージュの素で朝ごはん！スープジャーお弁当
★痩せる！ツナキムチオートミール【おまけあり】
☆低糖質スイーツ☆
★【痩せながらバストアップ】焼かないオートミールプロテインバー
★【世界一簡単】オートミールクッキー【10分】
★【材料４つ】トースターで低糖質オートミールりんごケーキ【小麦粉不使用】
★炊飯器で低糖質『自家製あんこ・お汁粉』１００個以上のレシピをリサーチ！
★【オートミール】超低糖質！世界一簡単！ティラミス2選【ダイエット】
★【至福のオオバコダイエット】簡単で超低糖質なブルーベリームース
★【簡単！オーブン不要・生クリームなし】低糖質チョコガナッシュ
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