初耳学、、、開始早々スタジオのアクリル板に激突しました。。。w
見逃し配信やってます！
一緒に出演された糖質オフ料理研究家の藤本なおよさんのチャンネルはこちら！
【今回のレシピの材料はこちら！】
★朝のプロテインオートミールスムージー
・無脂肪ヨーグルト100g
・アーモンドミルク100ml
・プロテインパウダー30g
・オートミール20g
・冷凍ブルーベリー50g
★昼のオートミールサンドウィッチ（バンズ部分のみ）
・卵1個
・無脂肪無糖ヨーグルト50g
・水20ml
・オートミール30g
・ベーキングパウダー4g
・ラカント小さじ1
★夜のオートミールビビンバ
・卵１個
・牛肉薄切り（赤身）100g
・オートミール30g
・水50ml
・ナムル70g(キムチでも)
・コチュジャン大さじ１
・醤油気持ち
・ごま油気持ち
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