レンチンで出来る！
低脂質＆高タンパク、朝ごはんにぴったり。
これならパンも我慢せずに食べれる。
腹もち良し！安心ヘルシーごはん。
お好きな具材でアレンジしてください。
【材料】
オートミール：大２
オート麦ファイバー：大２
米粉：大２
プロテイン：大２
サイリウム：小半分(なくても可)
ベーキングパウダー：小半分
ナッツ：好きなだけ
卵：1個
好きな豆乳：適量
(甘みをこれで調整するので味つきの豆乳のほうが美味しくできます)
■カロリー：約380kcal
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