Natural deriへようこそ～!(^^)!
美しさは、毎日の食事から。
美味しく食べて、心も体もヘルシーに。
【低カロリーのダイエット料理は美味しくない…？】
Natural deriでは、カロリーを抑え
むくみ・肌荒れ改善等の美容効果が高い食材と味に、徹底的にこだわっています！
腸内環境改善・栄養学の知識を用いて作成した、美容と健康に良いレシピ集です。
今日の食事が、３０日後の自分の姿。
ぜひ一緒に内側から、綺麗になっていきましょう！(^^)
【電子レンジで簡単！トマトロールチキン】
★効能
⑴ 鶏むね肉→低脂質、高タンパク、
⑵ 大葉→免疫力up効果、ビタミン豊富で美肌効果
⑶ プチトマト→脂肪燃焼
⑷ レモン→疲労回復、美肌効果
【材料】※ロール３本分
鶏むね肉 1枚
大葉 6枚
プチトマト 15個
レモン 1/4個（お好みでOK）
★調理のポイント
⑴蒸す際は、700Wの5分間で蒸しています。電子レンジにより、熱の強さが若干変化しますので、火の通り具合を確認しながら、行って下さい。(^^)
⑵ロールチキンを蒸し、少し冷ます際に、ラップ姿のまま冷ますと、むね肉が硬くなりにくいです！
⑶蒸しておいて、翌日に食べる際は、レンジ後ラップのまま冷蔵しておくと、肉の乾燥を防げます。(^^)
皆さん、今日も1日美味しく、ハッピーに♡
過去の鶏むね肉レシピ
【ダイエットおつまみ！鶏むね肉のヘルシーふわふわ焼き鳥】
【低カロリー/高タンパク！鶏むね肉の分厚いジューシーステーキ】
