https://www.youtube.com/watch?v=AGlTmXpFhKs
痩せスイッチON【お風呂でリンパマッサージ】ダイエット・健康管理のやさしいセルフケア
・痩せたい、スタイルを整えたい
・むくみや冷えが気になる
・コリやハリを改善したい
・自分でできるリンパマッサージのやり方を知りたい
・忙しい、時間を有効に使いたい
お風呂時間を有効に活用
気になる部位から取り入れOK
今日からできる！
健康運動指導士がやさしくシンプルに解説
リンパマッサージのやり方
【深部リンパマッサージとは】
✔︎やせスイッチ
”従来のリンパマッサージと比べて１０倍もの老廃物の排出効果あり”
わたしの体感
・血流が改善し血行がよくなる
・身体が内側からあたたまる感覚
・むくみやコリの解消
・身体のだるさ重さを軽減
・疲労回復
【基本のマッサージ法】
リンパ節に向かって、リンパ液を流し込む
①最終的にリンパが流れ込むリンパ節を開放しておく
②末端からリンパ節に向かってさすって液を流す
「リファ」が活躍
・適度な力で流しやすく
・手指の負担なく
マッサージできるのでオススメ
【マッサージルーティン】
リンパ液の「最終ゴール地点」
全身から集められたリンパが流れ込み、最も詰まりやすい
✔︎鎖骨からスタート
↓
顔・頭・首
腕
横隔膜とお腹
横隔膜
お腹（腸）
脚
それぞれ個別の詳しい手順は
ブログをご覧くださいね♪
「むくみ」の原因と対策についての記事もあり！
♦Blog
♦️Pinterest
♦️TikTok
#リンパマッサージ
#健康
#ダイエット
#体型維持
#フィットネス
#運動
#むくみ
#生活習慣
#体重
#入浴
#マッサージ
#リファ
#ルーティン
#セルフケア
#お風呂
#スタイル
#生活 #日常
#暮らし
#ミニマリスト
