https://www.youtube.com/watch?v=vWCLde3z2w8
３か月で6キロ減→５か月で6.5キロ減→キープ中！
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ダイエットの情報共有の場になればうれしいです！
今後も日々の痩せるレシピや献立をアップして行く予定です◎
オートミールカオマンガイ
◆材料（１人前） / Ingredients (1 serving)
茹で鶏 100ｇ / Boiled chicken 100g
【ライス】
オートミール 30ｇ / Oatmeal 30g
鶏がらスープの素 1ｇ / Chicken soup base 1g
おろし生姜・おろしにんにく 少々 / Grated ginger and grated garlic a little
水 ひたひた / water A little more than oatmeal
【ソース】
長ねぎ 5ｇ / Long onion 5g
生姜
