食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
今日はダイエット効果たっぷりの
酢キャベツと酢玉ねぎを作っていきます。
今日お伝えすることは２つです。
１つめ お酢のダイエット効果
２つめ 酢キャベツと酢玉ねぎの作り方
まず１つめ お酢のダイエット効果
お酢は健康にいい食べ物ですが、
ダイエット効果もあることを知っていましたか？
お酢のダイエット効果は
ミツカングループにより臨床試験で確認されています。
この臨床試験では、
リンゴ酢が大さじ1杯入った飲み物を朝と夕方の2回飲むことを
3ヶ月続けてもらったそうです。
試験に参加したのは、ちょっとぽっちゃりな男女174人。
具体的には、BMI25-30、血中脂肪が100-250mg/dl、年齢が25-60歳でした。
お酢を飲み始めて約3カ月後、
体重が平均でー1.17kg減少したそうです。
3ヶ月でー1キロというと
あまり効果ないじゃんと思うかもしれませんが
凄いのは内臓脂肪と皮下脂肪の変化でした。
内臓脂肪の面積が-5平方センチ
皮下脂肪の面積も-75平方センチ
お酢は飲むだけで痩せる効果があります
とはいえ、
毎日お酢を飲むのは難しい人も多いですよね。
ということで、食卓にも、お弁当にもさっと1品足せる
お酢を使った常備菜の紹介です。
それが、酢キャベツと酢玉ねぎです。
夏の暑い季節にもサッパリおいしくて、
お酢が手軽にとれる食べ痩せ料理です。
簡単に作れるのに、
お酢のダイエット効果だけでなく、
キャベツや玉ねぎに含まれるオリゴ糖で腸活もできちゃいます。
酢キャベツはザワークラウトのような味。
酢玉ねぎは、らっきょみたいな味になります。
ぜひ一緒に作って
中性脂肪と皮下脂肪を落として
腸活もして
