https://www.youtube.com/watch?v=prlktTi8C58
今回はレンジで簡単！！低糖質鶏胸肉のいんげんチーズ巻きを作ってみました！！
レンジで簡単に作れますし、パサパサ感も無く食べやすいですよ！！
他の具材を入れても、美味しいと思いますので、色々試してみて下さい
！！
ダイエット中に鶏胸肉を食べ過ぎて、飽きている方へ向けた味変レシピですので、そんな方におすすめです！！
ケトジェニックや糖質制限をやっている方には特におすすめですので、簡単なので是非作ってみて下さい！！
レシピ
鶏胸肉 1枚
チーズ 3枚
いんげん 50g
塩 適量
こしょう 適量
①鶏胸肉を動画のように切り開き、フォークで鶏胸肉裏表に穴を開け、棒で平らにするように薄くなるまで、叩いていき、裏表に塩とこしょうを振りかけて、チーズ3枚といんげん50gを並べて動画のように包み込みます！！
②ラップも使って、動画のように包み込み、つまようじで空気穴を開け、耐熱容器に移し、裏表500wのレンジで5分チンして、5分間そのまま放置して出来上がりです！！(火が通っていなかったら、加熱して下さい！！)
ご視聴頂きありがとうございます！！！
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【このけいぼ～。ちゃんねる。のダイエットの経歴】 2020年4月から約8ヵ月でど素人のダイエット知識で30キロ痩せた人のちゃんねる。です！！笑 カ
