https://www.youtube.com/watch?v=ps21A4hD0wU
ダイエットでも美味しい弁当が食べたい♪
低カロリーの海老とはんぺんをメインに
簡単に丸めて焼きました！
高たんぱくおかずです♪
★☆——
▼今日の3品
①海老はんぺんバーグ
②いんげんおかか和え
③卵カップチーズ＆ソーセージ
〇プチトマト
[調理時間]25分（詰めるまで）／弁当箱500ml ２個分
[材 料]
① 海老はんぺんバーグ
はんぺん 大1袋
冷凍海老 8尾
冷凍枝豆 適量
—
塩 少々
仕上げに醤油をしてもよいかも。
② いんげんおかか和え
冷凍いんげん 10本
—
だしつゆ 小1弱
鰹節 大1くらい
ハチミツ ほんの少し
③ 卵カップチーズ
卵 2個
とろけるチーズ 適量
アルミカップ
ごはん
ごはん 2杯分
１.温かいご飯をお皿やお弁当にとって冷まします。
付け合わせ
プチトマト・ソーセージ
[作り方]—–★☆
【海老はんぺんバーグ】
１ 冷凍海老・枝豆 600ｗ1分レンチンします。
2 1に片栗粉小1弱をまぶします。
3 はんぺんは袋のままでつぶし、2とあわせます。
4 フライパンを油ひき、3を小判型に丸め両面を色
