関西在住 兼業トレー二ーの料理チャンネルです！！
調べたり勉強するのが苦手、だけどいい体になりたいという人のために始めたチャンネルですので、みなさんのお役にたてればうれしいです！！
筋トレやボディメイク、健康的な食事術やレシピを配信します！！
が各食材の三大栄養素の含有比率（ＰＦＣ値）を載せていきますので、ダイエットや筋トレしている方、アンチエイジングに興味ある方はぜひチャンネル登録お願いします！！
オートミールプロテインパン
k（カロリー）
P（タンパク質）
F（脂質）
C（炭水化物）
材料【1人分】
・オートミール 30g
114K P-4.11 F-1.71 C-20.73
・豆乳 50g
23K P‐1.8 F-1 C-1.55
・卵 1個
91K P-7.38 F-6.18 C-0.18
・ベーキングパウダー 3g
K P- F- C-
・エリスリトール 15g
K P- F- C‐
・プロテイン 10g
52.9K P-10.2 F-0.83 C-0.41
合計280.9K P-23.49 F-9.72 C-22.87
ポイント
・プロテインと豆乳は混ぜておくことで容器に付きにくい
・プロテインの量は多すぎるとパサパサになります
・
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