キックボクシングのチャンピオンが教えるダイエットと筋トレ！
チャンピオンになるには、トレーニング、筋トレ、減量が必須項目！
これこそプロフェッショナル！
キックボクシングチャンピオンのジム「TOP KING」で、徹底的になおかつ簡単に身体をつくりこむ！
腹筋 太もも ヒップアップと、筋力アップにもダイエットにも効果的で
自宅でも短時間で簡単にできる運動をレクチャー！
女性も男性も、若い人も中年も、ステテコ隊と一緒に肉体改造しましょう！
若翔洋は-30kg痩せたい
山石隊長は筋肉をつけたい、パンプアップしたい
杉本百合は腹筋腕立て伏せを今の３０倍できるように体力をつけたい
おうちで簡単エクササイズ
自重トレーニングで、脂肪燃焼
自宅で簡単に、５分でも１０分でもまずはできるだけ
女子でも初心者でもできるメニューで効果的にしっかり体力をつける！
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何よりキックがすごいから見てみてください！！
～家で出来るトレーニングメニュー～
★筋力アップ 胸の内側の鍛えにくい筋肉を鍛える！！
２リットルの水のペットボトル３本用意し、
真ん中の１本が滑らないように両手で挟み込んで持ちます
・片足を前に出して、腕を斜め上に押し上げる
前に出す足を左右交互に１０回３セットずつ行います。
※落とさないように気を付けて行ってください
★ダイエット 自家製サウナスーツで脂肪燃焼！！
ご家庭にあるゴミ袋をサウナスーツの代わりに使用します
ゴミ袋により通気性が失われ、サウナスーツの効果が得られます
この状態で半身浴や、有酸素運動を行う
(縄跳びやエアー縄跳びもオススメ)
汗をかくことで脂肪燃焼されます
★体力アップとヒップアップ
ヒップアップと、足の引き締めに効果的！！
・足を前後に肩幅の２倍開き後ろの膝を真下に降ろす
※前の膝が指先より前に出ないように
・ジャンプし、回転しながら前後の足を入れ替える
左右１周６から８回を３セット行うと効果的！
下に下がったときに、両ひざの角度が９０度になるように
体幹トレーニング、足の引き締め、
ヒップアップといいこと盛りだくさん！！
詳しいやり方はリンク先の動画をご覧ください。
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ほんまに３か月で人は変われるのか！？
番組を見逃した方、もう一度見たい方の為に
youtubeにもアップいたしました。
これを見て、目標達成していきましょう
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youtubeも放送後に毎週UPします！
ステテコファイトクラブ
毎週木曜日よる１１：４０から
サンテレビで放送中！
HP
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