■内容：１６時間のファスティングをご存知ですか？！
体の仕組みでオートファジーを活性化させ、ダイエット効果と体のメンテナンス効果を高める事ができます。
ダイエットにはファスティング・断食、酵素、糖質制限、ケトジェニックダイエット、りんごダイエットなどさまざまな手法があります。
それぞの根拠を明確にして、試して見ようと思います。
今回のダイエット目的は健康的に脂肪を落とす（筋肉を維持して）事です。
そのためには、食材や食べ方など知らなければならない知識があります。
そこも紹介しながらやってみます！
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楽曲提供：Production Music by
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