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ファスティング(断食)で最強遺伝子スイッチON|長寿遺伝子|オートファジー|プチファスティング|アンチエイジング効果|ファスティング明けの食事

ファスティング(断食)で最強遺伝子スイッチON|長寿遺伝子|オートファジー|プチファスティング|アンチエイジング効果|ファスティング明けの食事

◆今回はファスティング中の注意点と、ファスティング明けに、休ませた
 内臓の負担を減らす栄養の取り方をお伝えします。

◆またファスティングのオートファジー効果について、最強遺伝子と言わ
 れるサーチュン遺伝子(長寿遺伝子、抗老化遺伝子)のスイッチを入れ
 高いアンチエイジング効果が期待される方法も解説します。 

◆一日一食ダイエットや18時間食事のタイミングを開ける食事法など、
 それらはサーチュン遺伝子へ刺激を与えてスイッチを入れる目的など
 理由がわかると、より実効へのモチベーションにつながりますよ。

◆正しく学んで、気軽に実行するプチファスティングを取り入れ、健康な
 ダイエットで日常のちょっとした工夫で取り組めます、

<<<今回の内容>>>
◆目次
0:00​ オープニング
0:43​ ファスティングで長寿遺伝子を刺激する⁉
1:38​ 長寿(サーチュン)遺伝子のスイッチを入れるには?
2:23​ ファスティング明けのスムージーで×多品目〇単一野菜?
3:35​ ファスティング中の食べ物
にナッツ類はどうですか?
4:32​ 空腹になったら、長寿遺伝子
が活性化

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