◆今回はファスティング中の注意点と、ファスティング明けに、休ませた
内臓の負担を減らす栄養の取り方をお伝えします。
◆またファスティングのオートファジー効果について、最強遺伝子と言わ
れるサーチュン遺伝子(長寿遺伝子、抗老化遺伝子)のスイッチを入れ
高いアンチエイジング効果が期待される方法も解説します。
◆一日一食ダイエットや18時間食事のタイミングを開ける食事法など、
それらはサーチュン遺伝子へ刺激を与えてスイッチを入れる目的など
理由がわかると、より実効へのモチベーションにつながりますよ。
◆正しく学んで、気軽に実行するプチファスティングを取り入れ、健康な
ダイエットで日常のちょっとした工夫で取り組めます、
<<<今回の内容>>>
◆目次
0:00 オープニング
0:43 ファスティングで長寿遺伝子を刺激する⁉
1:38 長寿(サーチュン)遺伝子のスイッチを入れるには?
2:23 ファスティング明けのスムージーで×多品目〇単一野菜?
3:35 ファスティング中の食べ物
にナッツ類はどうですか?
4:32 空腹になったら、長寿遺伝子
が活性化