有酸素運動としてダイエットに効果的なトレーニング「リズムステップ」をご紹介。 有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする運動。体脂肪の燃焼や、心肺機能の向上などが期待できます。
今回、ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔がリズムステップの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
紹介しているのは、30秒×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
《リズムステップの正しいやり方》
1．立位の状態でセット
2．足を開いた時に腕は上で交わるようにする
3．足を閉じた時に腕は下した状態にする
4．この動きを繰り返す
《実施回数》
30秒×3セット
《ポイント》
・中途半端な動きにならないように 0:56
・呼吸は止めないように 1:05
・追い込みたい方はより素早く 1:17
《鍛えられる筋肉（場所）》
・全身（有酸素運動) etc…
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#筋トレ #リズムステップ #MELOS
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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネス
