ご視聴ありがとうございます
ダイエット研究家の杏樹です
たんぱく質をとりたいけど
「今日は、なんか疲れたな・・」
そんなときにおすすめなのが缶詰
今日は、缶詰を使ったサラダを作ってみました
秋刀魚には
私たちの体の中で作ることができない
不飽和脂肪酸の一つ、オメガ3系の油が含まれています
運動の後にとってあげると、
筋肉痛を和らげてくれたり、疲労回復を促進してくれます
さらに、
血液中の余分な中性脂肪や
コレステロールを体の外にだしてくれたり
頭の回転や記憶力の向上をお手伝いしてくれたり
私たの体に欠かせない脂なんです！
毎食
食事でたんぱく質をとることは難しいかもしれないですけど、
このように缶詰を上手にとりいれてあげると
料理をする手間・時間もはぶけて、
すぐに食べることができますよ！
今日は、秋刀魚を使いましたけど
他にも、ツナ缶、サバ缶、イワシ缶など
色々あるのでよかったらお試しください♡
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■プロフィール■
はじめまして♡
ダイエット研究家の杏樹です
・・と言っても
２０代の頃は（現在４１歳）
今より１０キロ近く太ってました。
もともと体を動かすのが嫌いだった私は、
絶食したり、１日りんご１個だけだったりと
無茶苦茶なダイエットをしてました（笑）
この動画では、
お家でできる簡単なエクササイズや
ダイエットはもちろん、美容・健康にも効果的な情報を
お届けできたらな・・と思ってます
運動の苦手な方や
体力に自身のない方でも
トライできて習慣化できるような
そして、みなさんに楽しんでいただけるような
チャンネルを作っていきたいと思います。
どうぞ、よろしくおねがいします♡
■目次
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よかったら、チャンネル登録お願いします＼(^o^)／
杏樹ダイエット
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