こんにちは！
筋肉料理研究家のRyotaです！
今回の筋肉料理は
【長芋とオートミールのふわふわ焼き】です！
ふわもちプリッと食感楽しい！
しっかりボリュームで食べごたえアリ♪
ぜひつくってみてください！
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■材料（2人分）
・オートミール…50g
・水…80cc
・長芋…150g
・ちくわ…4本
・塩コショウ…少々
・ごま油…大さじ1
・刻みネギ…適量
★タレ（お好み）
・ポン酢…大さじ1
・ラー油…適量
■栄養成分（1人あたり）
・タンパク質…12.5g
・脂質…8.9g
・炭水化物…36.2g
（糖質/食物繊維…33.1g/3.1g）
※数値は目安です。タレは含んでいません。
■作り方
１．長芋は皮をむいてすりおろす。ちくわは粗みじん切りにする。
２．耐熱ボウルにオートミール、水を入れて600Wのレンジで
